co mi tam

[...] na poręczach, podciąganie nachwytem i podchwytem plus sztangielki na biceps, triceps i sztanga do przysiadów wykrocznych i wiosłowania. Power tower idzie do ogródka więc tam będę trenował. Całe 50kg obciążenia jakie mam to beton zalany plastikiem więc też może leżeć na podwórku, jedynie sztangi będę wnosił do środka. Z tym da się ćwiczyć, [...]

[...] jako ciekawostka: http://scoobysworkshop.com/ strona jest dosyć ciekawa, darmowe kalkulatory, m in bfu - nadal mam ok 14% fatu, więc nie jest źle, chociaż od ostatnich zdjęć ze 2 cm w pas poszły. jest tam np planer posiłków: http://www.custommealplanner.com/ kalkulatory po lewej do wyboru: http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/#

[...] zawodnika z innej perspektywy co też nie pozwala na ocenę obiektywną. Dużo za dużo gadania, odznaczania się nawzajem i wręczania sobie podarunków, trochę nie po to ludzie tam przyszli i kupili bilety by oglądać wręczanie lampy z bursztynu czy srebrnego medalu za organizację gali. ;) Coś z dźwiękiem też chyba było nie do końca dograne. Koniec [...]

[...] jak i Ty traktujemy to jako sposób na życie i pewnie oboje chcemy się tym zajmować na długie lata. Może w seniorach nadrobię braki o których mówisz i uda mi się pokazać solidny poziom :-)) to jakiś tam długofalowy cel. Najważniejsze dla mnie żeby się tym zajmować i czerpać z tego przyjemność, a zawody są motorem napędowym do uzyskania progresu.

Witam ponownie ! 16.09 - klatka piersiowa, mięśnie naramienne 1a. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 5s x 8-12p, na końcu regres 1b. Bramka 5s x 12-15p, na końcu regres 2a. Wyciskanie na smithie głową w dół 4s x 10p 2b. Rozpiętki na ławce skośnej do góry 4s x 12p 3a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4s x 10-12p 3b. [...]

[...] choroby i kontuzje a cos wiecej podjadac %-) Znam to uczucie, ja tak naprawdę borykałem się około 5-6 miechów z problemami zdrowotnymi i psychicznie było bardzo ciężko momentami :-/ nastawienie to podstawa, nie ma co się załamywać bo choroby, kontuzje i jakieś tam sprawy prywatne są wpisane w sporcie i czasem po prostu nie mamy wpływu na pewne [...]

No ale chuy tam, to po prostu takie moje przemyślenia i moje podejście. Są rzeczy ponad pasje, i dla mnie rodzina jest najważniejsza. Kiedyś pewnie większość z Was stwierdzi podobnie, oby nie w sytuacji jak u mnie :-) No ja też tak uważam, ale akurat co do diety to wole ją trzymać %-) Za to np rezygnuje z towaru, bo wole sobie życie ułożyć itd.. [...]

No ale chuy tam, to po prostu takie moje przemyślenia i moje podejście. Są rzeczy ponad pasje, i dla mnie rodzina jest najważniejsza. Kiedyś pewnie większość z Was stwierdzi podobnie, oby nie w sytuacji jak u mnie :-) No ja też tak uważam, ale akurat co do diety to wole ją trzymać %-) Za to np rezygnuje z towaru, bo wole sobie życie ułożyć itd.. [...]

[...] lepiej na bliskim wschodzie, Kanadzie, czy Australii (ktora jednak jest absurdalnie droga, wiec to jest relatywne) niz w UK Dubaj zwolnil, ale dalej duzo budowlanki sie tam dzieje...mysle ze znajdzie sie sporo krajow poza UK gdzie ludzie moga wyjechac i zarabiac lepiej, wtedy dopiero zacznie sie u was recesja Zmieniony przez - Scorpio93 w [...]

[...] Najpierw zakładasz co sie da, potem robisz się znany %-) Serio z tego jaja się robią. Tak mi się przypomniał przykład jakiegoś Janeckiego czy jakoś tak. Mens fizik, chuya tam ugrał, a robi z siebie gwiazde i jeździ po Polsce na treningi z fanami. Przyjechaĺ do Wawy, to na umówionym treningu ćwiczył sam... %-) Gienek - już i tak dobry spam jest [...]

[...] na plac, ale czasu było mało a siły wcale ;-) Zrobiłam tylko kilka wymyków i tyle. Może dzis jeszcze będzie trening na przeszkodach, więc nie ma co się męczyć %-) I takie tam selfi z siłowni ;-) W sumie miałam okazję dośc często zerkać w lustro nie wyglądam tak źle, jak mi sie wydawało }:-( /SFD/2018/6/21/aeaa6fa4de0c423192c8a9ed2acb6670.jpg [...]

[...] 95% Marianow nie czyta dalej mojego posta wiec, lepiej dla mnie i dla Ciebie czytelniku, bo az nam was lepiej rosnie, ze umiemy po angielsku :D) Instrumentow finasowych tam opisanych nie ma dostepnych w POLSCE, na szczescie, kraje 3-ciego swiata dla wiekszosci z nas wydaja sie tylko zlym snem i mamy dostep do tego typu rozrywek. Przyjrzyjmy [...]

[...] To juz lepiuej jakby zostawili jak bylo. Zadne inwestor nie obejrzy sie nawet przez sekunde na to zaowczona wyspe jak bedzie mogl za swoje inwestycje gdzies indziej zaplacic mniej podatku. Od lat kogo stac (tak bo musi cie byc na to stac) zwiewa do rajow podatkowych, teraz nie trzeba tam wystarczy glupia Polska ktora ma nizszy podatek Belki.

[...] lepiej wspominam. Kilku naprawde dobrych ziomkow w fabrykach i na zmywakach poznalem, ze wiem ze moge na nich liczyc. A na reszte niekoniecznie. EDIT: i znam kolesi co kupowali chate w UK i kupili wlasnie w tej dzilni bo za 200 k mozesz tam miec 3 bedroom, a w centrum 1 bedroom. wiec wiesz. Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-07-21 14:16:15

[...] funkcja > estetyka więc popieram to co mówisz ale zalecam delikatną redu przynajmniej te 5 kg. Nie zachęcam do biegania, skakania, jeżdżenia na rowerze ani czegokolwiek tam innego bo wiem że siłownia i micha wystarcz aby to osiągnąć na początkowym etapie. Krata jest potrzebna jak się " zarabia ciałem" na życie ( instruktor, model, kulturysta [...]

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

[...] u fizjoterapeuty I pewnie jak bym poszedl do jeszcze kilku to kazdy postawi inna diagnose. Moze isc z tym do lekarza? Lekarz ogolnego kontaktu malo tu wie, cos gogluje ale czasem wysle do szpitala a tam juz sa specjalisci od wszystkiego Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-18 17:37:34 Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-18 17:38:52

[...] miesjcu 86.5 cm pas tuż pod pępkiem 87.5 cm Udo lewe 58,5 cm (coś jak talia wychudzonej modelki %-)) Udo prawe 57 cm Łydka lewa 36 cm Łydka prawa 36.5 cm Biodra mierzone tam gdzie dupa jest najszersza 95.5 cm Mam nadzieję że spadki będą głównie z pasa, i sylwetka zrobi się bardziej proporcjonalna Żona mi właśnie powiedziała że musze troche [...]

[...] raty bo i wstac trzeba zeby zjesc ;-) Co do przysiadow - mialem odpuscic sobie atg, ale normalny tez musze a szkoda - cos poszlo w pachwinie lewej, i czasem czuje jakby sie tam dwa sciegna o siebie ocieraly. Dzis probowalem zwyklego przysiadu i lipa o ile z 60kg skacze jak zabka to przy 100ce bylo ch**owo ;-) - bol i sobie odpusciem. Potem [...]

Witam serdecznie :-D 07.12.2016 - pull 1. Wiosłowanie sztangą chwyt skośny 40kg x 15 60kg x 15 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 12 2. Przyciąganie uchwytów do klatki 4s x 15p 3. Ściąganie linek górnego wyciągu do bioder 3s x 15p 4. Unoszenie hantli bokiem 3s x 12-15p do 12kg 5. Przywodzenie linki górnego ramienia na bok (tylni akton) 3s x 15p [...]